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遭遇家暴时该如何保护好自己？

遭遇家暴时，保护自己至关重要。以下是一些建议： 1. 没有暴力：避免与施暴者陷入肢体冲突。尽可能保持冷静，并将注意力集中在自我保护和逃脱上。 2. 呼救：迅速寻找机会拨打当地的紧急电话号码，如警察或家暴热线，寻求帮助和保护。 3. 寻找庇护所：如果你感到危险，立即离开暴力发生的地方，寻找一个安全的地方躲避。庇护所、亲朋好友的家或其他安全的场所都是选择。 4. 保护个人信息：尽量避免暴力施暴者获得你的个人信息，包括电话号码、住址和社交媒体账号等。 5. 寻求法律保护：寻找当地的法律援助机构或律师，了解你的权利和法律保护。申请保护令可以提供法律保护，并限制施暴者接近你。 6. 寻求心理支持：家暴经历可能对心理和情绪产生深远影响，寻求专业心理支持可以帮助你应对并恢复。 7. 计划安全逃脱：如果你决定离开家暴关系，制定一个详细的安全计划。这包括搜集必要的证据、金钱储备和离开时机的选择。 8. 构建支持网络：寻找可以信任和依赖的人，告诉他们你正在经历的家暴情况。他们能够提供支持、理解和帮助你度过困难时期。 重要的是要记住，在家暴的情况下，你并不孤单。寻求帮助并采取适当的措施保护自己，是重获安全和自由的第一步。

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"前任说对不起我,但是也对不他现任怎么办？"

2023年1-10月，在“最热暑期档”带动下观影热情不断提升，实现全国电影票房492.21亿元，同比增长71.7%；， 本文转自：温州都市报 打出改造提升组合拳 深挖农耕文化资源 成立长者监督团 鹿城山福镇：村居环境“一处美”变“处处美”“来驿头，晒个秋”。

有哪些新手小白也能搞定的「星级料理」？

以下是一些新手小白也能轻松搞定的「星级料理」： 1. 坚果烤鱼柳：将鱼柳涂抹上橄榄油、切碎的坚果和香料，放入烤箱烤制，简单又美味。 2. 烤蔬菜沙拉：将各种蔬菜切片，涂上橄榄油、盐和黑胡椒粉，放入烤箱烤制，再加入自制的调味汁拌匀即可。 3. 鸡肉炒饭：将剩饭和鸡肉炒在一起，加入蔬菜丁和鸡蛋，调入适量的酱油和盐，翻炒均匀即可。 4. 意式番茄面：将番茄酱、大蒜和香草煮沸，加入煮熟的意面，再撒上巴马干酪和新鲜香草，简单美味。 5. 香煎鸡腿扒：将鸡腿扒用盐、黑胡椒粉和香草碎腌制一段时间，放入平底锅中煎至金黄，再烤箱烤制至完全熟透。 6. 蜜汁烤蔬菜配烤鸡胸：将各种蔬菜切块，拌入蜂蜜、橄榄油和香料，与烤好的鸡胸一起放入烤箱烤制。 7. 简易牛肉酱面：将牛肉炒熟，加入番茄酱和各种香料，煮开后倒入煮熟的面条中，拌匀即可。 这些料理都非常简单易学，即使对烹饪不熟悉的新手小白也能轻松搞定，享受「星级料理」的美味。

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